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ケーブル・バイラテラルクロス・アップライトロウ

クロスしたローブルの間に立ち、それぞれ反対側のハンドルを手に持ちます。
両方のハンドルを、肘を先行させながら上に引き上げます。
胸の高さあたりで止め、ハンドルをゆっくり下ろします。