ضغط صدر بالكيبل

: استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابلات على ارتفاع الكتف.
: أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في مركز جهاز الكابل المتقاطع.
: تقدم بضع خطوات إلى الأمام. ثم اضغط على الوزن للأمام.
: من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد كلا من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode