下斜绳索飞鸟

: 把训练凳放到滑轮机旁，将滑轮调到略高于肩部的高度。
: 将两个手柄拉到胸前，确保你站在交叉滑轮的正中间。
: 将重量向前推。此时，肩部应进行水平外展与内收，肘部保持固定位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode