- Przysuń ławkę do wyciągu, ustaw kable powyżej wysokości barków.
- Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że stoisz na środku wyciągu krzyżowego.
- Wypchnij ciężar do przodu. Następnie barki powinny wykonywać odwodzenie i przywodzenie w płaszczyźnie poziomej, podczas gdy łokcie pozostają nieruchome.
