绳索上斜凳内旋夹胸

: 躺在平板凳上，双手握住低于肩高的拉力器手柄，掌心朝向双脚。
: 将两个把手同时向胸部上方合拢，保持肘部微微弯曲。
: 短暂停顿，然后控制动作放下手臂。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Mecánica: 孤立动作

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