- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Kulp aparatı kullan. Bench sehpasını kablo makinesinin yanına getir. Kabloları oldukça düşük seviyeye ayarla.
- Her iki kulpu da göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
- Buradan omuzları ve dirsekleri aynı anda büküp açın.