绳索内旋夹胸

: 躺在训练凳上，保持绳索与肩部同高。
: 保持肘部微微弯曲，将两个把手同时扫至胸前。
: 收紧胸肌，然后控制住将把手下放。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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