绳索跪姿双侧内拉

: 使用手柄附件，将其调至龙门架的最高位置。
: 跪在龙门架中间。
: 掌心朝上，面向天花板。然后将肘部向肋骨方向收紧。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 反握
Mecánica: 复合动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio 绳索跪姿双侧内拉 - Entrenamiento de 背阔肌 | MuscleWiki