Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: کابل را کمی بالاتر از سرتان قرار دهید. از اتصال دسته استفاده کنید.
: به طرف کنار بروید، دسته را فشار دهید تا آرنج شما کشیده شود. عضلات کناری شکمتان را تا جایی که احساس تنش کنید، انعطاف دهید.
: پس از اتمام تعداد تکرارهایی که به شما داده شده است، به جهت مخالف روی کنید و مجدداً تمرین را تکرار کنید.

Hombre