MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
初心者
Fuerza
プル
Agarres
ニュートラル
Mecánica
アイソレーション

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブルロープ膝つきクランチ

ロープアタッチメントを装着し、ケーブルを一番上にセットする。
数歩前へ歩き、膝をついて膝立ちになる。
腰を後ろに引いて腹筋に力を入れる。腰を前に押して開始位置に戻す。