Halatlı Diz Çökmeli Crunch

: Halat aparatı kullanın ve kabloyu en üst seviyeye ayarlayın.
: Birkaç adım ileri yürüyün, sonra dizlerinizin üzerine çökün.
: Kalçanızı geriye itin ve karın kaslarınızı sıkın. Ardından başlangıç pozisyonuna gelene kadar kalçanızı öne doğru itin.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar