میله روئینگ کابل روئینگ ایستاده

: سیم کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک نوار قایقرانی استفاده کنید.
: دسته‌ها را با استفاده از دستان خود به عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
: دسته‌ها را به سمت بدن خود بکشید تا دستانتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar