MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
下斜单臂绳索飞鸟
下斜单臂绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳移到拉力器旁边,把拉索调到高于肩膀的高度。
2
将手柄拉到胸前,确保你位于交叉滑轮的中心。
3
把重量向前推。此时肩部做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
初学者
Fuerza
推
Agarres
中性
Mecánica
孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸