上斜单臂绳索飞鸟

: 将滑轮的固定点放在低于肩部的位置。
: 坐在训练凳上，肘部保持大部分伸直。
: 将手臂横过胸前，收缩胸肌。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 上斜单臂绳索飞鸟 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki