Aperturas en polea a un brazo en banco inclinado

: Coloca el anclaje del cable a un nivel más bajo que tus hombros.
: Siéntate en el banco, deja los codos casi extendidos.
: Cruza el brazo por delante del pecho y contrae el pectoral.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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