ضغط صدر بالكابل واقف بذراع واحدة

: قف بشكل جانبي إلى جهاز الكابل وأمسك المقبض على ارتفاع الصدر مع ثني الكوع.
: شدّ عضلات البطن وادفع المقبض للأمام مباشرةً من دون لفّ الجذع.
: اعصر عضلات الصدر عند مد الذراعين، ثم أعد المقبض ببطء إلى وضعية البداية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode