- Stań bokiem do wyciągu z rączką ustawioną nisko, lekko uginając ramię.
- Unieś ramię w górę i przenieś je łukiem w poprzek klatki piersiowej, nie obracając tułowia.
- Napnij górną część klatki piersiowej w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
