- Placez-vous de côté par rapport à la poulie et tenez la poignée à hauteur d’épaule, le bras légèrement fléchi.
- Tournez la paume vers l’intérieur et ramenez le bras devant la poitrine en décrivant un large arc.
- Contractez les pectoraux en fin d’amplitude, puis revenez lentement en maintenant la rotation interne.
