- Kablo makinesine yan durun; kaldırmadan önce alçak konumda ayarlanmış tutacağı, avuç içiniz içe dönük olacak şekilde kavrayın.
- Kolunuzu dirseğinizi hafifçe bükülü tutarak yukarı ve göğsünüzün üzerinden kavis çizerek hareket ettirin.
- Üst göğsü tepe noktada sıkın, ardından iç rotasyonu koruyarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
