- Stelle den Kabelzug auf etwa Brustwarzenhöhe ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin, dann drehe deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du deine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen absolviert hast, dreh dich in die andere Richtung und wiederhole.
