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- Stelle den Kabelzug auf etwa Brustwarzenhöhe ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin, dann drehe deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du deine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen absolviert hast, dreh dich in die andere Richtung und wiederhole.