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カーディオ・ジャンピングジャック

足を揃えて立ち、腕を体側に下ろしてジャンプの準備をする。
ジャンプしながら脚を開き、腕を頭上に上げる。
脚を揃え、腕を体側に置いてスタートポジションに戻る。繰り返す。