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将双臂置于背后,双手相扣。
慢慢伸直肘部直到锁住,然后将肘部抬离身体。
在此位置停留几秒,然后将它们回到起始位置。
Guía de Ejercicio 胸肌拉伸(变体三) - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki