- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Agarres
- لا شيء
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- استلق على جانبك مع يدك الواحدة موجودة فقط أمامك.
- مع انحناء بسيط في ذراعك، قم بتدوير ذراعك حول جسمك بأبطأ ما يمكن.
- ارجع إلى وضعية البداية ، ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.