MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
تثبيت
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
استلقِ على بطنك مع وضع راحة يديك تحت كتفيك
ابقِ مرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمداً على وزنك على ساعديك
احتفظ بالوركين على الأرض