- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- تثبيت
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- استلقِ على بطنك مع وضع راحة يديك تحت كتفيك
- ابقِ مرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
- ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمداً على وزنك على ساعديك
- احتفظ بالوركين على الأرض