MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
初学者
Fuerza
保持
Agarres
Mecánica
孤立动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
趴在地上,双手掌放在肩膀下方。
肘部保持弯曲并靠近身体
用手掌支撑体重,将上半身抬离地面
保持臀部贴地