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Estabilidade do Core 1 Elevação Cruzada de Membros em Posição de 4 Pontos
Estabilidade do Core 1 Elevação Cruzada de Membros em Posição de 4 Pontos
Iniciante
1
Assuma a posição de quatro apoios (a quatro)
2
Quadris e ombros a 90° e coluna neutra
3
Eleve membros opostos até ficarem paralelos ao chão.
4
Segure por um instante e retorne à posição inicial
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