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- Assumi la posizione corretta per le flessioni.
- Solleva gli arti opposti fino a portarli paralleli al suolo
- Trattieni per un istante, poi cerca di portare il gomito al ginocchio opposto spingendo entrambi verso il centro del corpo.
- La colonna vertebrale può incurvarsi leggermente, ma evita di spostare i fianchi durante il movimento.