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コア安定性（簡易版）：腕立て伏せの姿勢での対側手足挙上

正しい腕立て伏せの姿勢を取る
支えている側の手を床に軽くついてバランスを取る。反対側の手と脚を床と平行になるまで上げる。
一瞬止めてから、肘と反対側の膝を体の中心に向かって引き寄せ、肘を膝に近づけてください。
背骨が少し曲がることはありますが、動作中に腰をずらしてはいけません。