ハイランジ（クレセントムーンポーズ）

: 右足を前に出し、ランナーランジのポーズで始める。
: ゆっくり上体を起こし、両腕を頭上に上げ、手のひらを向かい合わせにする。
: 右膝が足首の真上になるようにし、左脚は後ろにまっすぐ伸ばしてください。
: 数回呼吸をしながらキープし、反対側でも繰り返す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Nombre Alternativo: Añjaneyasana
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio ハイランジ（クレセントムーンポーズ） - Entrenamiento de 大腿四頭筋 | MuscleWiki