- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Añjaneyasana
- Dificultad
- शुरुआती
- Fuerza
- पकड़े रखें
- Mecánica
- कंपाउंड
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- रनर लंज पोज़ में दायाँ पैर आगे रखते हुए शुरू करें।
- धीरे-धीरे धड़ को ऊपर उठाएँ और दोनों हाथ सिर के ऊपर लाकर हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर रखें।
- ध्यान रखें कि आपका दायाँ घुटना सीधे आपके टखने के ऊपर हो, और आपका बायाँ पैर पीछे सीधा हो।
- दूसरी तरफ दोहराने से पहले कुछ साँसों तक पकड़ें।