MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Nombre Alternativo
Añjaneyasana
Dificultad
Początkujący
Fuerza
Przytrzymaj
Mecánica
Wielostawowe

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wysoki Wykrok

Rozpocznij w pozycji wykroku biegacza z prawą nogą z przodu.
Powoli unieś tułów i wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie skierowane do siebie.
Upewnij się, że prawe kolano jest bezpośrednio nad kostką, a lewa noga jest wyprostowana za tobą.
Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem powtórz po drugiej stronie.