- Połóż się na plecach, ręce wyciągnięte w górę, nogi uniesione ze zgiętymi kolanami.
- Opuść przeciwległe ramię i nogę na podłogę, trzymając plecy przyciśnięte do podłoża.
- Na przemian wykonuj obie strony, utrzymuj napięcie w mięśniach core i powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń lub czas.
