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Flexión declinada

Usa un banco para elevar los pies.
Coloca las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
Baja el cuerpo lentamente hasta que el pecho casi toque el suelo.
Eleva tu cuerpo hasta que casi bloquees los codos.
Guía de Ejercicio Flexión declinada - Entrenamiento de Pecho | MuscleWiki