شنا با پاهای بالاتر

: از یک نیمکت برای بالا بردن پاهایتان استفاده کنید.
: دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه‌ها باز کنید.
: به آرامی بدنتان را پایین بیاورید تا سینه تان تقریبا به زمین برخورد کند.
: بدن خود را بالا ببرید تا آرنج هایتان تقریبا قفل شوند.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: فشار
Mecánica: چندمفصلی

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio شنا با پاهای بالاتر - Entrenamiento de سینه | MuscleWiki