MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Początkujący
Fuerza
Pchnij
Mecánica
Wielostawowe

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Użyj ławki, aby unieść stopy.
Ustaw dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
Powoli opuszczaj ciało, aż klatka piersiowa prawie dotknie podłogi.
Unieś ciało, aż prawie wyprostujesz łokcie.
Guía de Ejercicio Pompka z nogami na podwyższeniu - Entrenamiento de Klatka piersiowa | MuscleWiki