哑铃交替Pendlay划船

: 哑铃应放在地面上。从髋部前倾，保持背部平直。
: 把一侧肘部朝天花板方向拉起，然后轻轻将哑铃放回地面。
: 然后用另一只手拉

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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