Press Z alterno con mancuernas

: Siéntate erguido con las piernas extendidas y sostén las mancuernas a la altura de los hombros.
: Activa el core y empuja una mancuerna por encima de la cabeza sin inclinarte hacia atrás.
: Baja la mancuerna lentamente y repite con el brazo contrario.

Hombre

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