- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Начи́ните, лежа на скамье, с гантелями в каждой руке.
- Держите гантели на уровне груди ладонями, направленными вперёд.
- Напрягите мышцы кора и выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.