پرس سینه با دمبل

: ابتدا با درازکشیدن روی یک نیمکت و دسته دمبل در هر دست، شروع کنید.
: دمبل‌ها را در سطح سینه نگه دارید و کف دست‌ها را به جلو قرار دهید.
: هسته بدنتان را فعال کنید و دمبل‌ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوهایتان کاملاً کشیده شوند.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar