哑铃下斜交替单臂卧推

: 仰躺在下斜板凳上，双臂向前伸直。
: 先弯曲一只手臂，把那只手臂靠到身体一侧，同时另一只手臂保持伸直。
: 把哑铃推向天花板。在换另一侧前，把该侧手臂完全伸直。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 哑铃下斜交替单臂卧推 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki