MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تفتيح صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
تفتيح صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
مبتدئ
1
استلق بشكل مستقيم على مقعد الضغط الهابط مع توجيه الأثقال المفردة نحو السقف.
2
حافظ على انحناء طفيف في مرفقيك. حرك الأثقال الحديدية إلى الجانب، وتوقف عن تحريكها قبل أن تتجاوز جذع جسمك.
3
اجمع الأثقال لإتمام التمرين.
عضلات الصدر
Dumbbell Exercise
مائل للأسفل
فلاي الصدر
Pecs
كيفية أداء رفرفة صدرية بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
Pec Exercise
تمرين بالدمبلز للمبتدئين
كيفية أداء تمرين فلاي صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل
Chest Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
دفع
Agarres
محايد
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸