- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 高级
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 正握
- Mecánica
- 复合动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 仰躺在下斜卧推凳上，握住一对哑铃并将其举至肩部高度，掌心向前。
- 缓慢将哑铃降至胸前，肘部保持外展。下放哑铃时深呼气。
- 当肘部到达胸部位置时，短暂停留，然后将肘部推回起始位置。