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ディクラインダンベル・ギロチンベンチプレス

デクラインベンチに仰向けに寝て、ダンベルを両手で握り、手のひらを前に向けて肩の高さで構える。
ダンベルを肘を外側に開いたまま胸までゆっくり下ろし、同時に深く息を吐く。
肘が胸に触れたら、一瞬静止してから元の位置まで押し上げる。