Połóż się na ławce skośnej (głową w dół), trzymając hantle w obu rękach.
Ułóż hantlę nad klatką piersiową, z łokciem zgiętym i barkiem na tym samym poziomie.
Powoli opuszczaj hantlę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i napinając mięśnie korpusu, podczas gdy druga hantla pozostaje skierowana w stronę sufitu.
Kiedy hantla dotrze do boku, zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugie ramię.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Średniozaawansowany
Fuerza
Pchnij
Agarres
Chwyt od góry
Mecánica
Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
