哑铃下斜单臂卧推

: 先仰卧在下斜凳上，双手各持一只哑铃。
: 将哑铃置于胸部上方，肘部弯曲，肩部保持水平。
: 慢慢将哑铃降向胸部，肘部贴近身体、核心收紧；另一只哑铃保持朝向天花板。
: 一旦哑铃到达身体一侧，稍作停顿，然后将重量向上推回起始位置。
: 重复至达到所需次数后换另一只手臂。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 哑铃下斜单臂卧推 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki