- Лягте на скамью с отрицательным наклоном и прижмите две гантели друг к другу.
- Согните локти и держите их прижатыми к корпусу, подводя гантели к груди.
- Продолжайте прижимать гантели друг к другу на протяжении всего повтора.
- Когда гантели окажутся у груди, выжмите их вверх к потолку.
