- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Średniozaawansowany
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Neutralny
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Połóż się płasko na ławce skośnej głową w dół z dwoma hantlami przyciśniętymi do siebie.
- Zegnij łokcie i trzymaj je blisko ciała, przynosząc hantle do klatki piersiowej.
- Dociskaj hantle do siebie przez całe powtórzenie.
- Gdy hantle dotrą do klatki piersiowej, wyciśnij je z powrotem w stronę sufitu.