ダンベルを持った肘つきサイドプランク

: 肘付きサイドプランクの姿勢をとります。ダンベルを腰に乗せます。
: 決められた時間、腰を持ち上げた姿勢をキープします。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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