بلانك جانبي على المرفق مع دمبل

: اتخذ وضعية البلانك الجانبي على المرفق. ضع دمبل على وركك.
: ارفع وركيك إلى الوضعية المطلوبة للمدة المحددة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode