لف روسي بالدمبل مع تثبيت القدمين على الأرض

: اجلس وقدماك على الأرض، ومِل للخلف قليلًا مع إمساك الدمبل أمام صدرك.
: لف جذعك وحرك الدمبل باتجاه أحد الجانبين دون السماح للقدمين بالارتفاع.
: لف جسمك للجهة المقابلة مع الحفاظ على شد عضلات البطن والتحكم في الحركة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode