Kurzhantel-Front-Rack-Stabilitätsball-Wandsitz

: Platziere einen Gymnastikball an einer Wand, etwa auf Hüfthöhe.
: Halte zwei Kurzhanteln in der Front-Rack-Position.
: Beuge Hüfte und Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind (oder knapp darunter), dann wieder hochdrücken.

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