哑铃断头台卧推

: 躺在平凳上，握住一对哑铃，将其举到肩部高度，掌心朝前。
: 缓慢把哑铃放低到胸前，保持肘部向外张开。下放时深呼气。
: 当肘部到达胸部时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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