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- Lege dich flach auf den Boden und halte eine Kurzhantel über dem Kopf.
- Zieh deinen oberen Rücken und deine Beine vom Boden hoch. Forme deinen Körper zu einer Banane.
- Halte die Kurzhantel in deinen Händen, sodass deine Ohren zwischen deinen Bizepsmuskeln liegen.