Posición hollow con mancuerna

: Acuéstate boca arriba en el suelo sujetando una mancuerna por encima de la cabeza.
: Eleva la parte superior de la espalda y las piernas del suelo. Forma una banana con tu cuerpo.
: Sujeta la mancuerna con las manos y coloca las orejas entre los bíceps.

Hombre

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