- Lege dich flach auf den Boden und halte eine Kurzhantel über dem Kopf.
- Zieh deinen oberen Rücken und deine Beine vom Boden hoch. Forme deinen Körper zu einer Banane.
- Halte die Kurzhantel in deinen Händen, sodass deine Ohren zwischen deinen Bizepsmuskeln liegen.
