- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Лягте на скамью и поставьте ноги на пол.
- Начните упражнение, держа гантели вместе над грудью, локти слегка согнуты.
- Одновременно опустите веса по бокам.
- Задержитесь, когда веса будут параллельны скамье, затем верните руки в исходное положение.