MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Başlangıç
Fuerza
İtme
Agarres
Sarkaç
Mecánica
İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Sırtüstü yere uzanın, dirseğinizi yere dayayın ve dambılı tavana doğrultun.
Dambılı parmak eklemleriniz yere yaklaşana kadar indirin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.