Rotación interna con mancuerna

: Acuéstate boca arriba con el codo apoyado en el suelo y la mancuerna apuntando hacia el techo.
: Baja la mancuerna hasta que los nudillos queden cerca del suelo. Luego vuelve a la posición inicial.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima
Mecánica: Aislamiento

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