- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Neutralny
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Rozpocznij w pozycji klęczącej, z łopatkami ściągniętymi do tyłu.
- Hantla powinna zaczynać przy jednym biodrze.
- Skręć tułów i przenieś hantel z biodra o 180 degrees wokół ciała. Hantel powinien znaleźć się na wysokości oczu.