- 躺在上斜板凳上，手臂自然下垂。
- 把肩胛骨向后并朝天花板方向拉。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中级
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 正握, 中性
- Mecánica
- 孤立动作
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