MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني الركبة بالدمبل
ثني الركبة بالدمبل
مبتدئ
1
استلق بشكل مستوي على مقعد مع حديدة بين قدميك.
2
افلِت ركبتيك وارفع الدمبل حتى تصبح نعال حذائك متجهة نحو السقف.
كيفية أداء تمرين ثني الساق بالدمبل
Dumbbell Exercise
Medial Hamstrings Exercise
دامبلز
تمرين بالدمبل للمبتدئين
تمرين ثني أوتار الركبة
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
كيفية أداء تمرين ثني الركبة بالدمبل
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
