Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Начните сидя на полу с согнутыми коленями и стопами на полу. Возьмите гантель обеими руками, руки полностью вытянуты прямо перед собой.
: Поверните корпус вправо, опуская гантель к полу, затем вернитесь в центр. Повторите влево: поверните корпус влево и опустите гантель к полу.
: Продолжайте это вращательное движение, чередуя стороны, до желаемого количества повторений. Держите корпус в напряжении и не раскачивайте руки, чтобы не создавать инерцию.

Hombre