روینگ پندلی با دمبل

: دمبل‌ها باید روی زمین قرار گیرند.
: با پشت صاف به جلو خم شوید و دامبل ها را بگیرید.
: هر دو دمبل را به عقب بکشید و آرنجان خود را به سمت سقف بردارید.
: در هر تکرار، دمبل ها را به آرامی روی زمین برگردانید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: کشیدن
Agarres: خنثی
Mecánica: چندمفصلی

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode