بول أوفر بالدمبل

: امسك بحديد الرفع وأمسك به بكلا اليدين. وجه حديد الرفع نحو السقف.
: ثنِي في مفصل الكتف بينما تحافظ على تمديد معظم الأكواع.
: تمدد حتى تشعر بمرونة في عضلات الظهر العريضة، ثم أعد الدمبل إلى السقف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode