MuscleWiki Logo

Pullover z hantlem

Chwyć hantlę obiema rękami. Skieruj hantlę w stronę sufitu.
Zginaj w stawie barkowym, utrzymując łokcie przeważnie wyprostowane.
Napnij, aż poczujesz rozciąganie w szerokich mięśniach pleców, potem unieś hantle z powrotem w stronę sufitu.